Как избежать проблем с лишним весом у детей?

Как избежать проблем с лишним весом у детей?

Как понять, что чрезмерно полные щечки вашего ребенка радуют только щедрую на угощение бабушку? А милая полнота превращается в признаки ожирения и может привести к проблемам в будущем?

Дело в том, что взрослые критерии неприменимы для детишек. До 10-12 лет для определения нормального веса уместно использование формулы 10 + 2n, где n — возраст ребенка. И то, это будет очень условная цифра. Необходимо обратить внимание, насколько ребенок активен, не появляется ли у него одышка после легких физических упражнений, не избегает ли он спортивных игр. Только специалист, высчитав индекс массы тела, оценит его отношение к норме в зависимости от пола и возраста и даст четкий ответ на вопрос, есть ли лишний вес и почему.

Как избежать проблем с лишним весом у детей?

Специалисты отмечают, что риск возникновения лишнего веса у ребенка приходится на три критических периода:

Рассмотрим каждый из этих периодов отдельно:

1. В первый период избыточная прибавка в весе ребенка связана с тем, что родители начинают неправильно его кормить. Малыш перенимать пищевые привычки семьи. И если в доме принято объедаться жирами, углеводами и сладостями, то и ребенок начнет следовать этой схеме.

Рекомендации: Пищевые привычки ребенка формируются с первого года жизни. Очень важно именно в этот период предоставить ребенку разнообразие вкусов. Чистый вкус воды, цветной капусты и других продуктов. Не заменять все солонкой и сахарницей. Очень важно предлагать ребенку хотя бы пробовать все новые и новые продукты.

2. Дети школьного возраста сталкиваются сразу с двумя проблемами: огромная стрессовая нагрузка и бесконтрольный прием пищи. Физическая активность с началом школьной жизни уменьшается, а возможность съесть что-то вредное увеличивается.

Рекомендации: Не стоит запрещать что-то на наш взгляд вредное на всю жизнь. Запрет всегда чреват срывом, нездоровым интересом. Важно, чтобы ребенок умел ценить пищевое разнообразие. Если в день выпить пачку сока маленькую или съесть пакетик чипсов раз в месяц, от этого вреда не будет. Но важно, чтобы ребенок понимал, что это не ежедневный рацион. Это позволит избежать многих проблем в будущем.

3. Норму калорийности для современных подростков необходимо пересматривать, поскольку сильно поменялась их физическая активность. А питание вне дома и злоупотребление фаст-фудом и полуфабрикатами вносит свой нескромный вклад.

Рекомендации: Когда ребенок достигает того возраста, когда может самостоятельно осуществлять выбор блюд, необходимо проводить уроки основ рационального питания. У детей должны быть определенные знания, чтобы грамотно осуществлять выбор. И если девочек еще хоть как-то пытаются знакомить с правилами, то внимание мальчиков на этом вообще не заостряют.

Как избежать проблем с лишним весом у детей?

Диетологи отмечают, что реже всего ожирение встречается у девочек подростков, а чаще всего у десятилетних мальчиков. У последних оно протекает тяжелее, гораздо чаще возникают осложнения со стороны печени, повышенное давление, метаболический синдром.

Важно! Самому ребенку крайне сложно избежать давления рекламы вредных продуктов, привычки заедать стресс чем-то вкусненьким. В этом ему должны помочь родители. Дети с ожирением в будущем могут заработать инфаркты и инсульты к 25-30 годам.

Статья подготовлена по материалам проекта Росконтроль.

Источник

Действующие акционные предложения от БК Леон Описание онлайн казино Вулкан Россия Ювелирные украшения на любой вкус Поиск авиабилетов aviaskan.ru Сборная России впервые за год улучшила позицию в рейтинге ФИФА

Лента новостей