Лайфхак: как выжить в жару в Пензе

Наконец-то в Пензе установилась настоящая летняя погода. Если кто-то жалуется на жару, покажите ему эти советы.

1.Чтобы избежать ухудшения самочувствия, снизьте физические нагрузки.

2. Не забывайте проветривать помещения, включайте вентиляторы и кондиционеры.

3. Специалисты управления Роспотребнадзора по Пензенской области советуют употреблять менее калорийную еду, отказаться от жирной пищи и свести потребление мяса к минимуму. Приемы пищи лучше исключить в самое жаркое время дня.

4. Пейте больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, не пейте газировку, энергетики и алкоголь.

5. Ешьте фрукты и овощи, предварительно вымыв их водой гарантированного качества.

6. В течение дня во возможности принимайте душ с прохладной водой.

8. При посещении магазинов, кинотеатров выбирайте те, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купайтесь только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, соблюдайте правила организации купания.

11. Пользуйтесь солнцезащитными средствами и темными очками, также не забывайте про головные уборы.

Источник