Кремлевская диета - Как похудеть на кремлевской диете, рецепты, отзывы.
Кремлевская диета эффективна, сытна и комфортна для соблюдения
Кремлевская диета давно и прочно занимает лидирующее место среди самых популярных диет в нашей стране и ближнем Зарубежье.
Что такое Кремлевская диета: достоинства и недостатки
Специалисты утверждают, что благодаря Кремлевской диете можно похудеть за неделю на 5 — 6 кг, а за полтора месяца избавиться от лишних 10 — 15 кг. Причем, чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее он будет снижаться, что для многих людей очень актуально.
К несомненным достоинствам Кремлевской диеты можно отнести также то, что придерживаться ее можно вполне комфортно из-за отсутствия жестких ограничений, присущих другим программам похудения.
Но, нужно сказать, что Кремлевская методика похудения, как и любая другая, имеет противопоказания и в основном подходит для здоровых людей, желающих похудеть.
- При заболеваниях желудочно — кишечного тракта, а также сердечно — сосудистых проблемах придерживаться ее можно только после консультации с врачом и анализа крови на сахар и холестерин.
- Особенно не рекомендуется белковая Кремлевская диета при беременности и заболеваниях почек.
Кремлевская диета для похудения: суть методики
Суть кремлевской диеты состоит в ограничении продуктов с высоким содержанием углеводов. Как известно, человеческий организм в основном получает энергию из углеводов, и, если ограничить их поступление с продуктами питания, он начинает добывать ее из собственных жировых запасов. Поэтому, как только перестроится обмен веществ, человек начинает активно худеть.
Уникальное отличие Кремлевской диеты состоит в том, что не нужно высчитывать традиционные граммы и калории. Для нее разработана специальная Кремлевская таблица баллов, причем подсчет их ведется только по продуктам, содержащим углеводы.
Чтобы похудеть, нужно с помощью Кремлевской таблицы баллов составлять свое дневное меню таким образом, чтобы употребить за день пищи не более 40 бал.:
- Если вес никак не хочет уходить, что бывает в первые две недели, можно сократить свой рацион до 20 баллов.
- Если же вы уже достигли желаемого веса и хотите просто удерживать его, то дневное меню можно увеличить до 60 баллов.
Разрешенные 40 г углеводов нужно набирать, в основном, за счет овощей. Овощи чрезвычайно полезны тем, что содержат не только много витаминов и микроэлементов, но и клетчатки, которая обеспечивает хорошую работу кишечника, что очень важно при соблюдении любой программы похудения.
Продукты же с высоким содержанием углеводов на время соблюдения Кремлевской диеты придется полностью исключить. К запрещенным продуктам относятся:
- хлеб,
- крупы,
- картофель,
- макароны,
- все сладости.
Кремлевская диетическая программа по сути является низкоуглеводной белковой, отечественным вариантом знаменитой диеты Аткинса и идеально подходит людям, которые не могут ни дня прожить без мяса, потому что мясо, рыбу и сыр можно есть в любых количествах.
Причем не ограничивается не только количество принимаемой пищи, но и частота приема. То есть, разрешенные продукты можно есть в любых количествах и в любое время, что исключает постоянное чувство голода, свойственное другим диетическим программам.
При Кремлевской диете рекомендуется много пить, особенно простой воды, не менее 2-х литров в сутки, чтобы поддерживался необходимый водно — солевой баланс и активно выводились шлаки.
Так как любая белковая диетическая методика, в том числе Кремлевская, значительно увеличивает нагрузку на почки, для лучшей их работы пейте также как можно больше чаев, отвара шиповника и травяных сборов без добавления сахара.
Советуем также ознакомиться со статьей о диете Любимая
Меню кремлевской диеты
Кремлевское меню можно составлять самостоятельно, проявляя фантазию и комбинируя различные продукты таким образом, чтобы в сумме за день набрать необходимые 40 баллов. Это только поначалу все кажется сложным и запутанным, а таблицы баллов выглядят устрашающе. Буквально через несколько дней все станет понятным и привычным, и вы сможете легко формировать свой рацион, не заглядывая в таблицы.
Кремлевская диета: меню на 40 баллов
Можно взять за основу пример дневного меню на 40 бал., добавляя или заменяя блюда в зависимости от своих пищевых предпочтений.
- Завтрак: 150 г. творога – 5 баллов, яичница — глазунья с сосиской – 2 бал., кофе или чай без сахара – 0 бал.
- Обед: 100 г овощного салата с растительным маслом – 4 бал., 150 г запеченной рыбы с грибами – 1 бал., чай без сахара – 0 бал.
- Полдник: небольшое яблоко – 18 бал., 50 г грецких орехов – 6 бал.
- Ужин: 200 г салата из листовых овощей – 4 балла, куриный бульон – 0 баллов, 200 г отварной курицы – 0 баллов.
Итого: 40 баллов.
Таблица баллов Кремлевской диеты
Таблица баллов Кремлевской диеты указывает, сколько баллов содержится в единице продукта. В левой колонке указаны наиболее рекомендуемые низкоуглеводные продукты, в средней — те, которые можно применять изредка, а в правой — продукты, которые нужно исключить из-за высокого содержания углеводов.
Составляя ежедневное меню, отнеситесь к этому процессу творчески, старайтесь питаться разнообразно и прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям:
- не впадайте в крайности и не снижайте количество углеводов до нуля, потому что этим вы можете нанести вред своему здоровью;
- низкокалорийные продукты сочетайте с высококалорийными;
- не отказывайтесь полностью от жиров и углеводов, заменяйте их растительными жирами, сухофруктами и фруктами;
- помните, чем сбалансированнее и разнообразнее будет ваше меню, тем комфортнее и дольше вы сможете соблюдать диетическую программу, а значит добиться поставленных целей.
Кремлевская диета: отзывы похудевших, результаты похудения
В сети интернет можно найти множество восторженных отзывов о Кремлевской диете от сумевших похудеть с ее помощью девушек. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:
Ксения, 29 лет:
«Я сильно поправилась после рождения двоих малышей, и уже почти махнула на свой вес рукой, так как похудеть никак не получалось. Надоело голодать и ограничивать себя в еде, не хватало сил и энергии для домашних дел.
Когда моя близкая подруга мне посоветовала сесть на Кремлевку, я отнеслась довольно скептически, но решила попробовать. Теперь же я от этой диеты просто в восторге. Никогда не думала, что можно кушать досыта и при этом худеть. Советую для похудения Кремлевскую диету всем своим знакомым.»
Анна, 35 лет:
«Могу с уверенность сказать, что Кремлевская диета работает. Я сбросила за месяц почти 10 килограммов, и очень довольна. Сначала было тяжеловато понять, как рассчитать меню на день по баллам, но уже через пару дней с легкостью составляла свой дневной рацион без таблицы.»
Марина, 43 года:
«Мы с мужем тоже сели на Кремлевскую диету и оба здорово похудели. Поскольку любим мясо, а к сладостям и мучному довольно равнодушны, Кремлевка нам отлично подошла. Пили много воды, как советуют в методике, спортом, правда, не занимались, но каждый день после ужина ходили пешком. Чувствуем себя отлично.»
Источник
Рекомендовано к прочтению
- В Пензенской области скончались еще три пациента с коронавирусом
- Эпидемический порог по ОРВИ в Заречном превышен почти на 40%
- Интернет от «Ростелекома» – новым школам Пензы
- Пензенский агропром экспортировал продукцию почти на 83 миллиона долларов
- Информационный знак напомнит о забытой авиакатастрофе в Пензенской области