Занятия спортом и похудение в домашних условиях. Лучшие домашние тренажеры. (фото)

Мы постоянно делимся с вами эффективными упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Сегодня предлагаем улучшить свои тренировки и сделать их более эффективными. В этом вам помогут тренажеры, которыми необходимо вооружиться для того, чтобы устроить спортзал на дому.

Берпи: как выполнить самое эффективное упражнение для похудения

Для того, чтобы заниматься на тренажерах, достаточно обзавестись маленьким пространством, где вам будет удобно делать эффективные тренировки. Ниже – лучшие для этого приспособления.

4 самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

1. Степ-платформа

Этот тренажер можно использовать для домашних занятий степ-аэробикой, которая является эффективным видом кардиотренировки. Степ делает ноги стройными и укрепляет мышцы живота.

2. Фитбол

Этот большой мяч используют на занятиях пилатеса для растяжки различных групп мышц. Вы его можете использовать в домашних условиях. Он помогает похудеть в ногах и проработать внутреннее и внешнее бедро.Кстати, упражнения для пресса с использованием фитбола эффективнее в десятки раз.

3. Полусфера BOSU

Упражнения на данном домашнем тренажере напоминают степ-аэробику. Этот тренажер позволяет задействовать все группы мышц, развивает гибкость и силу, улучшает осанку, а также прокачивает глубокие мышцы.

4. Эспандер ленточный

Этот силиконовый "пояс" может заменить вам все тренажеры. Он осуществляет не динамическую, а статическую нагрузку на мышцы. Подходит для любого уровня подготовки.

5. Эспандер универсальный

Эспандер – это тренажер, который помогает тренировать грудные мышцы, мышцы плеч и ног в домашних условиях. Если хотите подтянутые руки и стройные ноги, эспандер – ваш вариант!

6. Хулахуп

Хулахуп в первую очередь используют для похудения и уменьшения объема в талии, бедрах и ягодицах. Если для предыдущих тренажеров вам придется подбирать видеотренировки для того, чтобы заниматься в домашних условиях, то с хулахупом все просто: крутите, начиная с 3-5 минут, и постепенно доводите время тренировки до 15-30 минут. Выбирайте пластмассовый хулахуп с шариками.

7. Кольцо для пилатеса

Недавно мы рассказывали о пользе пилатеса для женщин. Этот тренажер можно использовать в домашних тренировках по пилатесу. Он помогает поддерживать мышцы в тонусе, не увеличивая их объем. Особенно эффективно работает с внутренней поверхностью бедер.

8. Бодибар

Бодибар очень часто используют во время силовых тренировок по фитнесу. Это утяжелитель, который можно использовать практически для всех групп мышц в качестве домашнего тренажера. Очень эффективен для проработки плечевых мышц и мышц рук, а также для глубокой проработки мышц ног и ягодиц. Начинайте делать упражнения с бодибаром весом 2 кг и постепенно переходите на 3 и 4 кг.

8. Гантели

Гантели должны бывть вашим верным спутником во врем занятий спортом в домашних условиях. Добавив к любому упражнению гантели, вы усложните нагрузку на мышцы и они прокачаются еще лучше. Гантели прорабатывают плечевые мышцы, мышц спины и рук. Небольшой вес гантели (1,5 или 2 кг) и частые повторения упражнения "сушат" мышцы.

9. Утяжелители

Утяжелители являются отличным тренажером, который используется для того, чтобы увеличить нагрузку на ноги и, собственно, ускорить процесс похудения в этой зоне. Их вы можете крепить на ноги во время занятий на беговой дорожке и любых силовых упражнений.

Источник: faxnews.ru