ЗОЖ против простуд и гриппа

Модное увлечение принципам здорового образа жизни может помочь в условиях плохой погоды и даже негативной эпидемиологической обстановки.

Специалисты Роспотребнадзора уверены - здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья и является важной составляющей профилактики гриппа и ОРВИ для каждого человека.

Что такое ЗОЖ?

Разберем поподробнее каждый из ингредиентов здорового образа жизни, а также то, как они влияют на иммунитет к простудам и гриппу.

Режим труда

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приема пищи.

Физкультура

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Питание

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условиям для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Вредные привычки

Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.

Стресс

Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому чаще заболевают и чаще испытывают осложнения инфекционных заболеваний.

А чтобы сдеалть организм неприступным для вирусов и быть во всеоружии в преддверии холодов и сезонных вспышек ОРВИ, врачи рекомендуют сделать прививку и соблюдать меры безопасности в наиболее опасные периоды.

Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:

Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Источник